高カカオチョコは太る？痩せる？ダイエット中に選ぶべきカカオ％とは？
「チョコレートは我慢しなきゃ…」
ダイエット中、そんなふうに思っていませんか？
実は、高カカオチョコレートなら、食べ方次第でダイエットの味方になってくれるのです。
本記事では、カカオ含有量ごとの違いや、太らないための食べ方、ダイエット中におすすめのパーセンテージまで、わかりやすくご紹介します。
高カカオチョコとは？なぜダイエットに注目されるのか
「高カカオチョコレート」とは、カカオ分が70％以上含まれたチョコのことを指します。
砂糖の量が少なく、カカオ本来の苦味と香りが強いのが特徴です。
ダイエット中に注目される理由は、次の3つ。
・ポリフェノールが豊富：抗酸化作用で美肌・代謝サポート
・食物繊維が豊富：腸内環境を整える
・血糖値の上昇が穏やか：インスリン急上昇を防ぐ
つまり、満足感がありながらも糖質が少ないという、ダイエッターにうれしい食材なのです。
| カカオ濃度 | 糖質（1枚あたり 約20g） | カロリー | 味の特徴 |
|---|---|---|---|
| 72% | 約9g | 約120kcal | 甘さあり |
| 86% | 約6g | 約120kcal | ややビター |
| 95% | 約3g | 約120kcal | 苦味強め |
※糖質量は商品によって多少異なります。
糖質を抑えたい場合は、85％以上のチョコレートが特におすすめです。
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高カカオチョコは太る？痩せる？その答えは…
カロリーだけを見ると、チョコレートは決して低カロリーな食品ではありません。
しかし、高カカオチョコは以下の理由から「太りにくいチョコ」として評価されています。
| ✅ 太りにくい理由 | ❌ 太りやすい食べ方 |
|---|---|
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ダイエット中に選ぶべきカカオ％は？
目的やライフスタイルに合わせて、適切なカカオ％を選ぶのがポイントです。
| 対象 | おすすめカカオ濃度 | ポイント |
|---|---|---|
| ケトジェニック・糖質制限中の方 | 90％以上（または100％カカオマス） | 糖質量が極めて少なく、代謝を乱しません。 |
| ゆるダイエット中・初めての方 | 85％前後 | 苦すぎず、適度な甘さと満足感があります。 |
| 甘いものが恋しいとき | 72％台 | 1日1〜2枚までに抑えましょう。 |
NATUVIEWが考える「チョコの健康的な楽しみ方」
NATUVIEWのチョコレートは、厳選されたシングルオリジンの高カカオ豆を使用し、ビーントゥバー製法で一つひとつ丁寧に仕上げた、特別な一品です。
カカオ豆の選定から焙煎、磨砕、精製に至るまで、すべての工程に時間を惜しまず向き合うことで、カカオが持つ本来の香りと味わいを最大限に引き出しています。
さらに、砂糖を一切使用せず、素材の力だけで仕上げているのもNATUVIEWならでは。
甘さに頼らない自然の美味しさは、健康意識の高い方や糖質制限中の方にも安心してお楽しみいただけます。
心と体にやさしい贅沢を。
自分へのご褒美に、大切な方へのギフトに——。
本物のカカオを知るあなたに贈る、至福のひと粒です。
【アマンドショコラ（アーモンド・ラズベリー）】
アマンドショコラは、厳選された素材を使用し、ビーントゥバー製法で丁寧に仕上げた贅沢なチョコレートです。
「アーモンド」は、香ばしくローストしたアーモンドを、カカオ分72％の高カカオチョコレートで包み込みました。カカオ本来のコク深い味わいと豊かな香りをお楽しみいただけます。
一方、「ラズベリー」は、72％の高カカオチョコでローストアーモンドをコーティングし、さらに無着色・無香料の100％ナチュラルなラズベリーパウダーで味付けしました。カカオの力強い風味に、ラズベリーの甘酸っぱさが加わり、華やかでバランスのとれた味わいに仕上がっています。
どちらも糖質を抑えながら、素材の魅力を最大限に引き出した、特別な一品です。
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