健康と美味しさの両立！40代から始める「ゆるケト生活」
ケトジェニックってなに？「糖質オフ」との違いは？
| 項目 | 糖質オフ（糖質制限） | ケトジェニック |
|---|---|---|
| 目的 | 糖質を減らし、血糖値の急上昇を抑える | 糖質を極限まで減らし、脂質を主なエネルギー源にする |
| 糖質量 | 軽い制限〜中程度の制限まで幅広い | 1日20〜50g程度に厳しく制限 |
| 脂質 | 特に制限なし | 良質な脂質を多く摂取 |
| 効果 | 血糖値コントロール | 体を「ケトーシス（脂肪燃焼モード）」に導き、体質改善を目指す |
ケトジェニックのメリット
- 血糖値が安定しやすい → 糖尿病や肥満の予防に
- 体脂肪が燃えやすくなる（代謝が変わるため）
- 疲れにくくなり、集中力アップの場合も
- 空腹感を感じにくくなることがある
ケトジェニックの注意点・課題
- 糖質を減らしすぎることで、初期に「ケトフルー」（だるさや頭痛など）が起こる場合がある
- 甘いものやご飯・パンなど糖質の高い食品を控える必要があり、継続が難しいことも
- 栄養バランスに注意が必要。特に脂質の質（良質な油の選択）が重要
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40代から体が変わる…なぜ今“ゆるケト”なのか？
40代になると、代謝の低下やホルモンバランスの変化によって、体重が落ちにくくなったり、疲れやすくなったりします。そんなときこそ、極端な食事制限ではなく、ストレスなく続けられる “ゆるケト” がオススメです。
無理なく糖質を減らしながら、しっかり満足できる「おいしいケト生活」をご提案します。
続けられる秘訣は「甘いもの」との付き合い方にあり
ケト生活を始めた方が挫折する理由の多くは「甘いものが恋しい…」という声。でもご安心ください。NATUVIEWでは、砂糖不使用・小麦粉不使用・トランス脂肪酸不使用で、しかもおいしいスイーツを揃えています。
「甘いもの＝罪悪感」ではなく、健康に寄り添った楽しみとして取り入れてみてください。
| 項目 | 内容 | NATUVIEWからの提案 |
|---|---|---|
| メリット | 血糖値が安定しやすい 脂肪が燃えやすい 疲れにくくなる |
体質改善を目指す食事法です |
| よくある悩み | 甘いものが欲しくなる 味が物足りないこともある |
砂糖・小麦粉不使用の美味しいスイーツで楽しく続けましょう |
| 40代の特徴 | 代謝が落ちて太りやすい ホルモンの変化で体調も変化する |
無理せず続けられる「ゆるケト」を推奨 |
| 続けるコツ | 楽しみながら食べること 少しずつ糖質を減らす |
NATUVIEWのケトスイーツで甘いものも味方に |
最後に
健康は「我慢」ではなく、「楽しみながら続ける」ことが大切です。無理なく、おいしいケト生活を一緒に始めましょう！
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